每年的五月都是一个充满爱的月份，或许你在五月的第二个星期日收到孩子的祝福，或许你在520忙于向家人倾诉爱意，请记得在即将到来的5月25日（谐音“我爱我”）这天，提醒孩子学会关注自我、悦纳自我。作为父母不仅要给予孩子无条件的爱，更要教会他们如何爱自己。

“爱自己”是孩子成长的必修课

心理学研究表明，懂得爱自己的孩子更善于管理情绪、建立健康的人际关系，也更容易在挫折中恢复韧性。然而，许多孩子常因他人的评价否定自我，或因追求完美陷入焦虑。教会孩子爱自己，不是溺爱，而是赋予他们内心的力量。

帮孩子种下“爱自己”的种子

1.教孩子认识情绪：从“你不该难过”到“我理解你的感受”

当孩子哭泣、愤怒时，不要急于否定：“这有什么好哭的？”而是引导他们觉察情绪：“你现在感到难过/生气对吗？可以和我说说吗？”用绘本、情绪卡片帮助孩子命名情绪，让他们明白：所有感受都值得被接纳。

2.接纳不完美：从“别人家的孩子”到“独一无二的你”

少比较，多发现：“你的画配色很大胆，这就是你的风格！”“虽然这次没得奖，但你坚持练习的样子让妈妈骄傲。”分享自己失败的经历：“爸爸小时候数学考过50分，但后来每天多练3道题，慢慢进步了。”

3.设立身体与心理的边界：尊重自己的感受

教孩子勇敢说“不”：“如果你不想分享物品，可以礼貌拒绝。”“被同学推搡不舒服时，要大声告诉对方停下。”尊重孩子的隐私：进房间前敲门，不随意翻看日记，让孩子感受到被信任。

4.用行动滋养身心：爱自己是具体的小事

带孩子制定“自我关怀清单”：运动20分钟、读喜欢的书、听音乐、写感恩日记……

家庭仪式感：每周一次“夸夸会”，轮流说出彼此的3个优点；睡前互相道一句“今天你辛苦了”。

父母是孩子“爱自己”的第一面镜子

孩子通过观察父母的行为学习如何对待自己。若家长常自责“我真没用”，孩子也会苛责自己；若家长能坦然说“我尽力了，下次会更好”，孩子便学会自我宽容。

示范善待自己：疲惫时大方休息，失误后不反复懊悔，享受自己的兴趣爱好。

用语言传递能量：少说“你必须”，多说“你可以选择”；把“我怎么生出你这么笨的孩子”换成“我们一起想办法”。

爱自己，是终身浪漫的开始。当我们教会孩子以善意对待自己的脆弱，用勇气拥抱成长的不完美，他们便能像一棵扎根大地的树，无畏风雨，向阳而生。