3月30日下午，由常州市青少年活动中心（未成年人成长指导中心）主办的青果父母学堂专题系列课程之“青少年情绪管理”第三讲在常州市第二十四中学开讲，本次课程主题为《帮助整个家庭：最大限度地减少附带伤害》，本期由常州市第一人民医院临床心理科、市未成年人成长指导中心心理治疗师陈纡医生主讲。

本期课程之前，陈医生带领大家通过闭眼睛撕纸，撕出一只大象的小游戏，带领大家进行正念练习，同时又针对大家对于正念的疑惑进行答疑解惑。随后，针对上期家长优秀作业，带领家长学习，并强调家长会调节自己的情绪，才会更好地引导孩子进行情绪调节。

陈医生通过家庭中的几个问题，比如日常处理孩子的问题时，是否会听到大家庭中不同的声音而感到困惑或者无奈？又或者是其他的情绪？针对几个问题，家长们积极思考表达了自己的想法。接下来陈医生从孩子的兄弟姐妹、祖父母、家庭中的其他亲戚几个方面入手进行了细致的讲解。并强调家长可以带着接纳和认可去向大家庭解释孩子的状况，并且提醒自己：你已经正在有效地养育孩子，要肯定自己，不要让别人的评价影响你的决定或选择。

同时陈医生指出学会自我关爱是实践养育方式的前提，陈医生以飞机上空乘会给大家讲解安全须知，会告知当遇到危急情况时，大家要先为自己戴上氧气面罩，之后才可以照顾你身旁的其他人为例，学会关爱自己，才能更好的关心他人。学会接纳、不评判且在需要时寻求帮助的原则就是告诉我们家长要努力地活在当下，去过自己的生活。

在课程最后，陈医生还和家长们一起讨论大家的困惑、分享各自的经验和感受：对孩子的期望值、对孩子的成长是“静等花开”还是“换赛道”等，家长之间的互相支持正是这次课程一次重要的理论转化。

（文、图/韩月）