小学升初中是孩子人生一个很重要的转折点，也是孩子“心理的断奶期”。孩子进入初中将面临新环境的适应，学习方法的调整，人际关系的建立，青春期生理、心理的变化等。

作为父母，如何带领孩子度过一个愉快、健康、舒心的小升初暑假，帮助孩子顺利迈上新的台阶？又如何利用假期增进亲子关系？

本期二十四中成长指导室为家长们准备了一份暑假心理调适指南，请家长们查收一下吧！

01倾听共情 拉近亲子距离

在亲子相处的过程中，学会听比说更重要。当孩子在表达自己想法的时候，有时候往往更希望家长能做一名忠实的听众，家长切勿打断孩子，进行说教。更好的做法是耐心倾听，给予孩子适当的肢体反馈，例如，点点头，表明你在认真听他表达，并引导孩子多说一点，这样才能进行有效的沟通。

最好的陪伴是和孩子一起做，而不是简单看守，更不是监督。放下手机，和孩子一起做家务，一起散步，一起锻炼，一起阅读，一起观影，分享感受，说说心情，聊聊计划……平等交流，孩子能感受到您的真诚和亲密。

02多点信任 制定假期安排

暑假是孩子难得的放松时间，家长不妨给孩子多一些信任，留给他们一部分自由安排的时间。家长应引导孩子对自己的学习进行自我总结，让孩子分析自己在学习上的优劣，帮助孩子成为自主学习者。同时跟孩子共同讨论并制定规律的生活作息安排，根据假期的不同阶段进行针对性规划；假期的中期以学习为主，放松为辅；假期的后期主要来调整心态，收心找回状态。

家长要觉察并减少自己对孩子的控制欲，切忌过多责备孩子。比如在孩子面前念叨：“一天到晚就知道玩手机、玩平板。”“这点小事都做不好”“书也不看，作业也不写，就知道玩”。过多的责备只会将孩子越推越远，一方面降低了孩子的自信心，另一方面也会影响亲子关系。因此，家长要学会放手，相信孩子能安排好自己的生活，假期给予孩子一定的自由空间。

03共同约定 使用电子产品

孩子在假期沉迷于手机平板等电子产品，应该是最让家长们头疼的事情了，处理不当还容易引发亲子冲突。而缓解该问题的最好方法，就是家长的言传身教。试想一下，家长如果在家也是整天对着手机，又怎么有说服力要求孩子做到合理使用电子产品呢？另外，沉迷电子产品的行为一定程度上反映了孩子情感需求的事实。因此，家长在假期也一定要放下手机，多花些时间陪伴孩子，而不是盲目责备。

最有效的方法就是让孩子“移”“动”起来。“移”就是转移注意力，多关注他们的优点，在学习之余把时间用于发展兴趣，并从中感受到乐趣。“动”就是用运动来充实，让孩子多与大自然接触，改变孩子的生活状态，使其摆脱网络和游戏。

暑假是一个增进亲子关系的好时机，也是助力孩子顺利步入初中的重要假期。祝愿所有的孩子和家长都能度过一个快乐、充实、有意义的暑假！

（组稿/韩月）