好像昨天才放假

你却要告诉我快开学了

每到开学想必大家的心情都比较复杂

喜悦、期待、焦虑……

快要开学的你

又怀着怎样的心情呢？

这里有一份“收心”指南，希望帮你满血复活，开启新的学期！

据了解，每逢开学初，不少学生会患上“假期综合征”，在长假之后会出现生理或心理上的不适。可能会出现晚睡晚起，作息时间不正常；情绪低落，白天精神状态欠佳，心神不定；开学前感到厌倦，提不起精神等症状。

以上症状，你有吗？如果有的话，那么该怎么办呢？

规律作息，逐步适应

当我们身体开始适应的时候，我们的心理也随之开始适应。所以，可以先从最简单的吃饭睡觉开始，根据学校的作息规律，慢慢调整，逐步适应。不要急于求成，突然改变是不现实的，每天做出一点点改变即可。

回顾总结，查缺补漏

家长和孩子可以像回放电影一样，将假期生活回放一遍，看看这个假期有哪些收获与遗憾。检查一下还有哪些学习任务没有完成，在剩余的假期里做好计划，完成学习任务，以免在开学前一晚挑灯夜战，避免在身心俱疲状态下迎接新学期。

适当学习，进入状态

假期接近尾声，最好通过适度的学习、阅读等形式，在休闲的假期和开学紧张的学习之间起到缓冲。同时，科学断网，减少使用电子产品的次数与时间。或许有些学生在假期并无放松，开学又要面对新学期更加紧张的学业压力，建议家长不如让孩子以放松的形式来结束假期。

健康饮食，适当运动

有些学生假期里一日三餐的饮食规律被打破，零食、饮料、快餐成为家常便饭。所以，开学前这段日子，家长可以在饮食上做出调整，以清淡为主，少吃油炸食品。做一些自己喜欢的运动，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，释放压力，把身体状态调整到最佳。

看到这些tips，你的“假期综合征”有没有得到缓解？

愿大家用剩余的假期调整好自己

以最好的状态迎接开学

（文、图/韩月）