回想一下，假期前的你是不是这样的：拿起小本本，豪言壮语、信誓旦旦的立下各种flag，一项项罗列自己假期要做什么......

现在，回头看看自己，暑假开始前立flag完成了几个？

别问！问就是如下状态

你成为了“假期拖延症”大军中的一员了吗？有调查显示，青少年学生具有拖延行为和拖延症的比例最高。有50％的中学生有拖延现象，近40％的中学生一直在拖延。所以请认真阅读本期“击败拖延”的攻略，希望对你有所帮助。

一、远离充满诱惑的环境

从学校放假回家，环境发生了巨大的改变。可能会实现手机自由、零食自由、作息自由，有时还会被家里的其他事情干扰，导致效率降低。没有了昔日的学习氛围和学业压力，舒适的环境会让我们不可避免的放松甚至懈怠，让假期拖延成为常态。

看看周围的环境，你的环境能够激励你吗？远离沙发or床，看到就想坐下或者躺下；把书桌旁的零食移开，你可能总是忍不住想要去吃而造成任务拖延；定期去图书馆学习，选择有学习氛围的场所；手机尽可能放到视线外，否则会让你欲罢不能。

二、设置合理目标，重新设置期限

在确定目标或制定计划时对自己的期望值太高，过于相信自己的意志力和自律能力，导致执行计划时各种碰壁，让自己望而却步，从而产生拖延心理。设立可行、合理的目标，不至于自己被过高的期望吓退，另一方面因完成这些可实现的目标，更有助于自我效能感的提高，增强自信，减少因自我怀疑和焦虑引起的拖延。

拖延症的表现之一就是要把事情拖到截止之前才去做，所以，重新给自己设置一个早于真正的截止时间。当依靠自己的力量难以克服拖延症时，可以找一个最值得信任的家长、同学或朋友来监督自己。

三、不过分追求完美

很多情况下产生拖延，是因为总觉得自己还没有准备好，所以一直不开始。有时候过分追求完美并不是什么好事，大部分的完美都是在无数次的试错之后才变得完美，过分追求完美仅仅成就了你的逃避心理。试着丢掉一点完美主义，没有一个人是一直完美的，不要再等了，先行动起来。预期等到你准备或感觉更好的时候，不如直接投入到学习工作中，直接去做会让你的任务更容易被执行，并且还可以不断完善此项任务。

史铁生老师说过：拖延的最大坏处还不是耽误，而是会使自己变得犹豫，甚至丧失信心。不管什么事，决定了，就立刻去做，这本身就能使人生气勃勃，保持一种主动和快乐的心情。

赶快行动起来吧！

假期的进度条已经快支撑不住啦，要想摆脱假期中拖延的自己，就得给消极的拖延症重重一击。

行动起来，改变自己，和拖延说拜拜！

Just do it！

（文/韩月）