暑假已经过半，相信亲爱的家长朋友们和孩子已经朝夕相处了一段时间，大家相处的还好吗？假期正是增强亲子沟通的重要时刻，为减少因沟通方式不当导致的亲子矛盾，本期推荐一种新的沟通方式——非暴力沟通。                                                        

当需要向对方提意见或者建议时，尝试使用非暴力沟通的方式，既能高效表达自己，又可避免冲突。非暴力沟通表达四个步骤：

一、非暴力沟通第一步：在尊重的基础上细心观察

观察，是非暴力沟通的第一个要素，清楚的描述你所看到的，此时的观察应该是清晰的、理性的、客观的，不带有任何评判的观察，是对事实及沟通对象的尊重。

可以说：现在都十点了，你还没有起床。（观察）

而不是说：你太懒了。（评判）

二、非暴力沟通第二步：在共情的基础上进行感受

感受，少说想法，多表达感受，例如害怕、喜悦、开心、气愤。在亲子沟通中，父母会经常选择忽视孩子的情绪感受，共情能设身处地体验他人处境，从而感受和理解他人感情。如果能以共情为基础来表达感受，会更好的实现情意相通。

可以说：我很愤怒，因为你根本没有给过我发表意见的机会。（感受）

而不是说：你是我见过最专制的父母！（评论、想法）

三、非暴力沟通第三步：在沟通的基础上说出需要

需要，家长具体地向孩子说出自己的需要，以及哪些需要导致了第二步中的感受，通过创造一个平等的沟通关系，说出自己的需要。

可以说：我希望你能有一个整洁明亮的房间。（需要）

而不是说：你的房间真是脏乱差！（指责）

四、非暴力沟通第四步：在明确的基础上表达请求

请求，根据自己的需要，提出具体的请求，并且是对方有能力执行的合理请求，明确告诉对方，你期待他采取怎样的行动。

可以说：我希望你现在放下手机，走到窗前，休息一下眼睛。（请求明确）

而不是说：你不要老是玩电子产品。（请求不明确）

所以，我们的家长朋友平常在与孩子的沟通的时候，更多采用观察还是评论，感受还是想法，需要还是指责，请求还是命令？最再给大家简单举几个例子。让我们一起感受非暴力沟通的语言艺术。

①家长：我看到你今天下午已经玩了一个小时的手机了（观察），你这样我会有些担心，我知道你假期也想放松一下（感受）。我希望你能松弛有度，有个良好的学习习惯（需要），可以在吃晚饭前把英语练习写完吗（请求）？

②家长：明明，我看到你房间的衣服乱放，地面很脏（观察），我不太高兴（感受），我希望你能有个整洁的房间（需求）。你是否愿意将衣服放整齐，扫扫地，把房间收拾干净（请求）？

③孩子：妈妈，我听到你说我什么也做不好（观察），我感到非常委屈（感受），我希望你能够多看看我的优点（需要），下次可以先问问我今天完成了哪些事情吗（请求）？

亲子沟通是一门艺术，是孩子情感的需要也是成长的需要，需要家长不断地自我修炼。借助暑假，运用非暴力沟通的模式，诚实的表达自己，关切的倾听对方，更好的了解孩子，改善亲子关系，与孩子共同成长，相信家长从心出发，用爱交流，定能为孩子营造温馨和谐的成长环境。

（文/韩月）

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