庚子年冬春跨年，一场突如其来的疫情席卷荆楚大地，蔓延全国。寒假因疫情延长，在这个非常时期，二十四中为同学们带来了丰富多彩的“雅正学堂”。

雅正学堂-健身

面对新型冠状病毒疫情的发生，常州启动“突发公共卫生事件一级响应”措施，同学们“宅”在家里，还应不忘健身，以增强身体免疫力。学校为全体同学提供了一套适合在家中开展的体育锻炼指南，让我们共同参与，增强体质，塑造更加健康的自己！
一、运动项目

1.二十四中室内广播体操

2.KDL体育与健康课程

二、运动注意事项

    1.运动服、运动鞋必须穿好，不得光脚、穿拖鞋。

2.冬天室内健身锻炼，也要注意保暖。

    3.选择家中空气流通较好的居室(如客厅)进行锻炼。

    4.运动前充分做好准备活动，重点活动颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节(扩胸，绕肩，体转，膝关节屈伸)。

5.运动前不可大量饮食，运动中只能少量饮水，运动后可以补充牛奶、面包、香蕉等。

6.不能选择软床进行仰卧起坐等运动。

7.每日运动时间最好选择下午3-5点之间，时长一个小时。

另外，晒太阳能够增强人体免疫力，大家别忘每天利用阳台晒太阳不少于30分钟哦！

非常时期，非常“对待”，非常“学堂”，非常“内容”，一定会给你带来非常“成长”。这个假期，非必要不出门；出门必戴口罩，回家勤洗手。我们坚信，有党和人民做坚强后盾，有无数的科学家、医学专家、医务人员的浴血奋战，全国上下团结一心、众志成城，我们一定会打赢这场疫情防控阻击战。

(组稿/谢鹏)