庚子年冬春跨年，一场突如其来的疫情席卷荆楚大地，蔓延全国。寒假因疫情延长，在这个非常时期，二十四中为同学们带来了丰富多彩的“雅正学堂”。

 雅正学堂-修心

在高度重视疫情的前提下，采取适当措施调适负面情绪，非常必要。

1.生活作息有规律

危机事件的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚，让生活作息维持规律可以获得良好的秩序感甚至是安全感，有助于情绪稳定。因此请尽可能维持正常的生活作息，尤其不要晚上熬夜、早晨晚起，尽量保持生活的稳定性。

2.情绪调适有办法

（1）正向思维

情绪ABC理论告诉我们影响我们情绪和行为的不是事情本身，而是对事情的看法。因此对本次疫情和这段特殊假期的认知影响着我们的情绪和行为。让我们不妨从积极的角度来认识：全国人民共同抗击疾病，让我们感受到生命的宝贵；医护人员不顾个人安危，让我们感受到人间的大爱；假期的延长，让我们有更多的时间和机会与家人共处。

（2）自我对话

我们可以尝试与自己对话，不论是大声地或无声地自言自语都可以用来训练自己克服艰难的挑战。因此你可以这么告诉自己:“它可能不好玩，但我可以应付它”，“这会是一段很重要的经历”，“我不能让焦虑和生气占上风”。

（3）To-do清单

给自己列一个令自己感到愉悦的To-do清单，并执行它。平日你一定知道做什么事情会令自己开心。列出来，执行它。例如，允许自己哭一哭，写出你的想法或感受；玩一些不费脑子的小游戏，运动、深呼吸、抱抱可以慰藉你的物体；泡泡热水澡或冲澡，找出令你愉悦的事；与人聊天等等。

    3.心理干预有支持

当恐惧、紧张、焦虑情绪难以承受并感到痛苦时，可以寻求心理专业援助。以下是常州市未成年人成长指导心理热线，我们永远与孩子、家长们在一起！

非常时期，非常“对待”，非常“学堂”，非常“内容”，一定会给你带来非常“成长”。这个假期，非必要不出门；出门必戴口罩，回家勤洗手。我们坚信，有党和人民做坚强后盾，有无数的科学家、医学专家、医务人员的浴血奋战，全国上下团结一心、众志成城，我们一定会打赢这场疫情防控阻击战。

(组稿/蔡洪钧)